ARAK tájfutó szakosztály 2009. évi téli edzőtábor program előzetes

December 27. vasárnap délelőtt: Szállás elfoglalás a Vértes vendéglő vendégszobáiban.

1. edzés December 27. vasárnap délután: Gém-hegy

Rajt Gánttól DK-re, a Bányatelepre induló zöld turistajelzéssel
jelzett földúton 150 méter.

felnőtt: Útvonalválasztás és memória feladatok - 1f1 pálya:7 km- 13 ep.

up.: pontfogás gyakorlása, különböző jellegű támadópontokról - 1k1 pálya: 4,7 km 9 ep.

2. edzés December 28. hétfő délelőtt: Sasfészek (Gém-hegy)

Rajt a Bánya Múzeummal (Gánt-Bányatelep) szemközt induló földúton 1000m (Az Őszi Spartacus céljától K-re 250 méter)

felnőtt: Útvonalválasztás gyakorlása, részben kitakart térképen,
(csillagedzés).
2f1 pálya 4 km 5 ep.; 2f2 pálya 2,5 km 5ep.; 2f3 pálya 2 km 5 ep.; 2f4 pálya 4 km 6 ep.;

up.: Térképolvasás, útvonalválasztás gyakorlása, (csillagedzés)
2k1 pálya 2,2 km 5 ep.; 2k2 pálya 1,5 km 4 ep.; 2k3 pálya 1,8 km 4 ep.; 2k4 pálya 1,8 km 4 ep.

3. edzés December 28. hétfő délután: Gém-hegy

Rajt Gánttól DK-re a Gém-hegyre induló zöld turista jelzésen 2 km.

felnőtt: Iránymenet gyakorlása a pályarészeken kitakart térképpel (csillagedzés)
12f1 pálya 1,6 km 4 ep.; 12f2 pálya 2,5 km 5 ep.; 12f3 pálya 1,8 km 5 ep.

up.: Iránymenet gyakorlása sávos térképpel (csillagedzés)
12k1 pálya 1,6 km 5 ep.; 12k2 pálya 1,3 km 4 ep.

4. edzés December 29. kedd délelőtt: Papvölgy - Köles-völgy

Rajt a Gántról ÉNy-ra induló kék jelzésen 1800 méter.

felnőtt: Domborzatolvasás gyakorlása domborzati fázisnyomaton
3f1 pálya 4,9 km 8 ep.; 3f2 pálya 4,4 km 8 ep.

up.: Domborzatolvasás gyakorlása, csökkentett síkrajzi elemeket
tartalmazó térképen
3k1 3 km 6 ep.; 3k2 2,7 km 5 ep.

5. edzés December 29. kedd délután: Bagoly-hegy-Hajdúvár

Rajt a Bagoly-hegynél D-i irányba induló úton 600 m.

felnőtt: Útvonalválasztás gyakorlása 5f pálya 9,5 km 9 ep.

up.: Útvonalválasztás gyakorlása 5k pálya 4,5 km 5 ep.

6. edzés December 30. szerda délelőtt: Papvölgy - Köles-völgy

Rajt a Gántról ÉNy-ra induló kék jelzésen 1800 méter.

felnőtt: Iránymenet, útvonalválasztás gyakorlása sávos, kitakart
térképen
4f1 pálya 4,7 km 6 ep.; 4f2 pálya 4,4 km 7 ep.

up.: Domborzatkövetés, iránymenet gyakorlása (irányfésű); 150-250 méteres távokon, táv összesen 3,5 km

7. edzés December 30. szerda délután

Rajt Vértes Vendéglőnél

felnőtt, up.: lassú tempó, könnyed átmozgató futás 30 perc csak mindig előre!

Andor

Nyomtatható verzió (DOC)