Idén is lesz téli edzőtábor, Andor és Kati rendezésében!

Ott alvóknak és étkezőknek a költségek:

ARAK tájfutó szakosztály  2012 évi téli edzőtábor program előzetes

December 27. csütörtök

Érkezés, szállás elfoglalása

1. edzés December 27. csütörtök délután

Kezdés 13:00. Terep: Sas hegy  1:10000

Rajt a Gánt Bányatelepről  induló sárga turistajelzés elején

Feladat útvonalkövetés gyakorlása

51) 4500 m  x ep;

52) 5300 m  x ep;

53) 9800 m  x ep;

2. edzés December 28. péntek délelőtt

Kezdés 09:00  Terep :Gránás, méretarány 1:10000, illetve 1:7500

Rajt: Gánt Bányatelep a Vízműtől DNy-ra induló úton 950 méter (Szarvashegyi vadföldnél).

Feladatok: Pontfogás gyakorlása, különböző fedettségi területrészeken áthaladva, keresési felület alkalmazása

Pályák :

11) 1070 m 5 ep;

12) 1110 m 5 ep;

13) 1140 m 5 ep;

14) 1040 m 5 ep;

15) 1320 m 5 ep;

16) 1140 m 5 ep;

17) 1260 m 5 ep;

18) 1115 m 5 ep;

19) 1010 m 5 ep;

110) 1170 m 5 ep.

111) 2280 m 14 ep;(kezdőknek)

3. edzés December 28. péntek délután

Kezdés 13:30. Terep: Gánt – Gém-hegy, méretarány 1:10000, illetve 1:7500 domborzati fázisnyomat

Rajt a Gém-hegyre vezető zöld háromszög turista jelzésen  (az emlékműtől) 1000 m.

Fő feladatok: pontfogás gyakorlása domborzatilag részlet gazdag terepen, domborzat olvasás és iránymenetek alkalmazásával.

Pályák:

31) 1450 m 5 ep;

32) 1410 m 5 ep;

33) 1600 m 5 ep;

34) 1570 m 5 ep;

35) 1500 m 5 ep;

4. edzés December 29. szombat délelőtt

Kezdés 09:00  Terep :Gránás, méretarány 1:10000, illetve 1:7500

Rajt: Gánt Bányatelep a Vízműtől DNy-ra induló úton 1400 méter (Német-Gránás).

Feladatok: Iránymenet gyakorlása

Pályák :

21) 2680 m 13 ep;

22) 2325 m 9 ep;

23) 2670 m 10 ep;

24) 2280 m 10 ep;

25) 2250 m 10 ep.

2a) 1225 m 10 ep;

2b) 1190 m 10 ep.

5. edzés December 29. szombat délután

Kezdés 13:30.Terep: Csákvár,Öreg hegy (Nagy Vaskapu völgy) 1:10000

Rajt a Vaskapunál levő gémeskútnál.

Fő feladatok: útvonalkövetés gyakorlása nyílt ligetes területen, iramváltás, áthaladás zöld területeken, egyszerűsítés.

Pályák:

41) 3500 m 8ep;

42) 2600 m 7 ep;

43) 3000 m 8 ep;

6. edzés December 30. vasárnap délelőtt

Kezdés: 9:00. Terep Gém hegy, Gánti tető, méretarány 1:7500

Rajt a Gántról  induló zöld háromszög turistajelzésen 1700 m (fent a tetőn).

Fő feladatok: terepértés gyakorlása ligetes, meredek oldalakban.

Pályák: 22 db 1100 – 1400 m közötti 3 ellenőrzőponttal (tedd ki – szedd be)

December 30. vasárnap délután

Hazautazás

Kellemes Karácsonyi Ünnepeket Kívánunk!

Az első forduló után úgy gondoltam, hogy ismét bevállalom az 'E' pályát. Persze nem azért, mert szeretem sanyargatni magamat, csak szeretném végre látni a javulást, az erősödést. Amúgy éppen otthon rendezgettem a térképeimet a gépemen, és ráakadtam a 2007-es cseh ultra hosszú OB térképeire. Hát igen, 5 éve még egy ilyen tájfutó erőpróba is könnyedén ment, most meg a kisebb dombokra nem tudok felfutni: ez így nem mehet tovább, edzeni kell!

Vacilláltam, hogy melegítsek vagy ne, aztán végül a megoldás jött magától: kb. 400m-re volt a cél-rajt a parkolótól, így lassú tempóban kikocogtam. Eléggé fáztak vékony kesztyűben is a kezeim, és ez az első 10 perc után enyhült csak. Jól felöltöztem, ez a pálya elején előny volt, aztán szépen lassan ment át hátrányba.

Fizikailag nem voltam a toppon, az emelkedőkbe többször bele kellett sétálni, egyszerűen erőtlen voltam. A tájékozódás sem ment annyira könnyedén, de ezúttal vittem tájolót, így nagyon nagy bakit nem ejtettem.

Rögtön a 4-es pont előtt kifordult a jobb bokám, ez egy kicsit lelassított: egy pár másodpercre álltam csak meg, de egyből elvesztettem a kapcsolatot a térképpel. Szerencsére a pont markáns helyen volt, így nem lett belőle nagyobb hiba.

Az első megingásom a 8-as pontra menet volt: a tájolóval átmenet közben letakartam véletlenül a pontot, és megzavart a 17-es, hirtelen arra akartam menni. Aztán valahogy az úton futva rájöttem, hogy nagyon nem jó pontra megyek, gy fordulhattam vissza. Buta hiba, de eléggé kacskaringósan ment a pálya, ilyenkor nem nehéz behibázni.

A 13-as eléggé bozótos volt, jól megkerültem mire megtaláltam a bejáratot. Kicsit kapkodtam, és a 14-esre egy lehetetlen útvonalat jártam be... Érdekes így utólag visszanézni, de rendesen benéztem mindent amit lehetett, pedig egyáltalán nem úgy indult, mintha nehéz átmenet lenne.

A 18-ra kis pont közeli hiba, a pont mellé futottam, és rossz irányba kerestem. A 21-esre is kis pont környéki hiba, pedig jó támadópontom volt. Hát ennyi hiba csúszott be a mai napon.

Az eredeti terveim között szerepelt a pálya 90 percen belüli teljesítése, és hogy ezúttal közelebb kerüljek Vöcsökhöz és Hareszhoz. Ez részben sikerült, bár kicsúsztam majdnem egy perccel a tervezett időből, de kevesebb mint 12 percet kaptam Vöcsöktől és már csak 7 percre volt Haresz! Januárra még lehet ebből faragni, lesz még addig pár edzés: főleg a dombokra kell gyúrni...

Katt a nagyításhoz

2012.12.22. - Csákvár, Vízmű parkoló - Gém-hegy - Öreg-hegy

Idén Pusztavámon az úttörőházban tartottuk szokásos évadzáró versenyünket. A kilátogató sporttársakat tea, forralt bor és zsíros kenyér várta, valamint a Somek által tervezett kitűnő pályák.

Az időjárás kegyes volt hozzánk, ugyanis az ónos eső elkerülte a terepet. Az év végi munkanap áthelyezések viszont több klubtársunkat is távol tartották a rendezvénytől. Így családias hangulatban búcsúztattuk a 2012-es esztendőt.

Nem kell azonban nagyon mélyre tennünk a tájolónkat és a szöges cipőnket, ugyanis karácsony előtt még vár minket egy TTEV forduló, valamint a két ünnep között a szokásos téli edzőtábor, ezúttal is Andor pályáival!

Köszönjük mindenkinek a részvételt, reméljük mindenki jól érezte magát!

EREDMÉNYEK

Több éves kihagyás után úgy hozta a sors, hogy tájoló nélkül kellett belevágnom a csáberényi pagonyoknak illetve a pusztavámi fenyvesnek és az úttörőház környékének. Ennek meg is lett az eredménye, de szavak helyett meséljenek a térképek, és a GPS útvonalak!

Azért röviden a nagyobb hibákról:

TTEV: Csákberény, Pagonyok

4. pont: itt egyértelműen előbb mentem fel a dombra, előbb kerestem a pontot. Jellegében hasonló volt a hely, mint a pont környéke, és eléggé nehezen jöttem rá, hogy mi a hiba.

9. pont: a bozótos völgy felett futva éreztem, hogy eltérek az iránytól, és aránylag gyorsan helyre is tettem magam, kiérve a nyiladékra. Inkább az vette el az időt, hogy rájöjjek, miért nem futottam át a völgyön... A mélyedés mellett elfutva végigtúrtam a pont környékét...

12. pont: A pontról lefele jövet a szárazárok futása segített megtalálni a megfelelő irányt... gondoltam. Aztán végül egy 120°-os hiba lett belőle, így viszont már helyretenni is nehéz volt magamat. Utána a támadóponttól sem sikerült megfogni a zöld x-et, az előtte lévő ösvény megzavart. Ha nem fogják előttem, még többet hibázok rá...

16. pont: 90°-os hiba, tájoló nélkül a bozótosban...

20. pont: az objektum előtt megtorpantam, és elkanyarodtam.

Katt a nagyításért

Megyei Évadzáró: Pusztavám, Úttörőház

Itt bontottam, egy ~4,5km-es karikát. Futva valamivel több, mint 5km lett, a cél az volt, hogy 30 percen belül beérkezzek. Ez sikerült is, de az utolsó pontra (43) sikerült újfent elkanyarodni. 90°-os hiba, ráadásul a domborzat is adta magát, de hát kapkodtam... Utána pedig egyértelmű volt, hogy hol vagyok, mégis bizonytalankodva elfutottam a pont mellett, nem éreztem az irányt...

Katt a nagyításért

December 8.-án Csákberényben, a régi focipályánál gyülekeztek a tájfutók, hogy a pagonyokban tájfutó bójákat keressenek, térképpel a kezükben. A TTEV-knél megszokott módon ezúttal is Tibi bácsi tervezte a pályákat, és Somek segített a felvezetésben.

Sajnos túlságosan is hideg volt ahhoz, hogy sokat beszélgessek a rendezőkkel, ők is kocsiba bújva próbálták meg átvészelni a napot. Nem volt meleg egy kicsit sem, -4°C volt a panellakásom erkélyén, erdőben, szélben nyilván ezt sem érte el... Sajnos csak az elit pályát láttam, illetve korán keltem hogy az elsők között futhassak (nyomok nélkül), így nagyon nem láttam, ki merre fut.

Az elit pálya meglepően futósra sikeredett, értem ezalatt a szinteket: nem is olyan régen itt rendeztünk megyeit, ahol nekem sokkal szintesebb pályát sikerült kitűznöm. Szerintem nagyon jó pálya volt, bár a történethez hozzá tartozik, hogy én az 'A' pályára jelentkeztem. Hogy mégis 'E' pálya lett belőle, az annak tudható be, hogy egy arakos felnőtt sem vállalta be az edzést, én meg nem akartam, hogy pont mi ne fussuk le Tibi bácsi leghosszabb pályáját.

Természetesen a fizikai felkészültségem nagyon messze van az "elit" szinttől, lévén hogy nagyon sokat idén nem futottam eddig: az edzés előtt egészen pontosan 505km-nél jártam... A hideg miatt nagyon nem is melegítettem, a pálya hossza ugyanis lehetővé tette, hogy közben bemelegedjek - és ki is hűljek... Ami a leginkább zavart, az a sapkám/ruhám volt, ami rendre beleakadt az ágakba, de gondolom ez mindenki másnál is ugyanígy volt.

Az erdőt végig hótakaró borította, de teljesen futható volt. Az elején végig üres erdőben futhattam, és rengeteg nagy vaddal találkoztam: egyszer meg is álltam, hogy áthaladhasson előttem egy kb. 50 fős őzcsorda. Voltak szarvasok is, ezúttal vaddisznóval nem találkoztam, csak a hangjukat hallottam.

Fizikailag nem ment valami fényesen, ami várható is volt, a sok kihagyás éreztette hatását: kb. a 8. km-től már csak arra koncetráltam, hogy valahogy beérjek, a koncentrációm lecsökkent, és jöttek is a hibák. Amúgy sem tudok nagyon végigkoncetrálni 90 percet, de így még nehezebb volt. A hibáim egy része abból adódott, hogy nem vittem tájolót, mert barátnőmnél maradt, de legközelebb már lesz nálam: néhány helyen annyira jellegtelen a terep, hogy nem volt mihez tartani, és ez hozta is a hibát.

Összességében véve jó kezdés volt, az időjárás is a kegyeibe fogadta a futókat, mivel nem volt hóátfúvás az utakon. A futók többsége a kocsijába menekült futás után, de láttam olyanokat is, akik nem restelltek melegíteni és levezetni. Hiába, a normális edzés itt kezdődik!

E-pálya: 11400m 245m 24ellp.

Leggyorsabb: Kisvölcsey Ákos: 75:15

2. Harkányi Zoltán: 83:44

3. Miavecz Balázs: 86:30

4. Bogos Tamás: 91:39

Már válogatott voltam, amikor megtanultam, hogy hogyan kell átkelni egy száraz árkon, vagy egy kidőlt fán. Pedig Tibi bácsi terem edzésein eléggé sokat gyakoroltunk a padokkal, csak hát az igazi gyakorlást a terepen lehet elsajátítani.

Az egyetemi éveim végén az atlétikába is belekóstoltam, és bizony előkerültek a gátak is. Azt hiszem 1 méteres gátakon gyakoroltam, ami nem volt túl magas, de nekem még azon sem ment valami fényesen. A lényeg az volt, hogy a testsúlyt ne emeljük, mert az plusz energiát vesz el, valamint hogy a futás lendülete ne törjön nagyon meg. Akadályfutásra készültem, de végül soha egyetlen versenyen sem indultam. Az ott megszerzett tapasztalatokat viszont magamban tartom, így pl. amikor futok a Pentelei parkerdő tornapályájának körén, a végén a fa korlátot mindig gátmozdulattal ugrom át.

Az idei mezei OB-n készült képeknél (fotók: Doba István) viszont feltűnt, hogy egy eléggé kis fatörzset eléggé sokan úgy ugrottak át, vagy éppenséggel ráléptek. Ez azért furcsa, mert pont egy mezei futásnál pont hogy a fatörzs átlépése jelentette volna a legjobb megoldást. Mondjuk nem voltam ott, és a képek lehetnek csalókák, de kíváncsi lettem volna, hogy például Gábor hogyan kelt át rajta. A tájfutó versenyekkel is barátkozó Szabó Imi például így:

A háromszoros mezei Európa-bajnok Bene Barnabás pedig így:

A lányok pedig így:

Amúgy vizes, csúszós fára lépni edzőcipővel nem a legszerencsésebb, idén már megtapasztaltam...

Voltak a mezőnyben akadályfutók is, például a felnőtt győztes Minczér Albert, róla sajnos nincs fatörzsátkelős fotó.

KÉPEK

Téli Tájfutó Edzések a Vértesben - 1. forduló

December 08-án Csákberényben a régi focipálya elején lesz a TTEV első fordulója.

A terepen bója-kód és zsírkréta lesz.

A pályák 8:30-14:00 között állnak, utána megindul a bontás.

Pályaadatok:

A-pálya: 8180m/200m/24ep.

B-pálya: 6100m/160m/20ep.

C-pálya: 4900m/110m/16ep.

D-pálya: 2680m/70m/11ep.

Külön kérésre és ha van rá igény, 10km feletti pálya is lesz próbaképpen, E-pálya megjelöléssel.

Nevezés: december 6.-áig, csütörtökig a somlayg@gportal.hu email címen lehet, név-pálya megjelöléssel.

Aki nem nevez annak nem biztos, hogy jut térkép az edzésen.

A határidőt kéretik betartani a térképnyomtatás miatt!